Учу сознательной телесности: как сохранять адекватность и пользоваться головой, чтобы развивать тело.
С 2018 года организую курсы, мастер-классы и индивидуальные занятия на основании Системного фитнеса.
Системный фитнес - это модель обучения движению, которая помогает
+ улучшить стабильность, гибкость и выносливость тела;
+ ускорить процесс восстановления после травмы или болезни;
+ настроить деликатное и точное управление своими движениями;
+ улучшить балансы, вращения и растяжку без травм и откатов;
+ быстрее учиться новым движениям в танцах, спорте, спортивных хобби;
+ лучше понимать и чувствовать свое тело;
+ сохранять хорошее самочувствие и активность во взрослом возрасте.
В работе с телом я придерживаюсь следующих ценностей:
1) АДЕКВАТНОСТЬ -
Мы работаем с реальностью, которая уже есть в теле, а не с нашими фантазиями о том, как оно там должно быть.
2) ОСОЗНАННОСТЬ -
мне важно не слепое повторение упражнений, поз и форм движения, а понимание базовых принципов, важна опора на то, что чувствует и как размышляет обучающийся.
3) РАЦИОНАЛЬНОСТЬ -
опора на разум и физические модели устройства мира вместо непонятных метафор.
4) БЕЗОПАСНОСТЬ -
с первых шагов постановка навыка четко оценивать безопасность движения (или усилия для движения), диапазон своих возможностей. Безопасность - это про стабильное поступательное развитие без травм и откатов.
Системный фитнес дает возможность достичь следующих результатов:
* ГИБКОСТЬ там, где был панцирь из перенапряженных мышц;
* ПОДВИЖНОСТЬ там, где была скованность движений из-за давней травмы и страха;
* ощущение УВЕРЕННОСТИ в собственных силах;
* ЧУВСТВО МЕРЫ при стремлении к совершенству;
* техника БЕЗОПАСНОСТИ для собственного тела в какой бы класс вы ни пришли;
* понимание ПРИНЦИПОВ построения самостоятельных тренировок для достижения поставленных целей.
У ТЕБЯ УЖЕ СЕЙЧАС ЕСТЬ ВСЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛОСЬ!
КАКИЕ ЗАНЯТИЯ я организую:
1) Авторский курс #РукиИзТаза:
Онлайн курс о том, как включить, развить и пользоваться областью от кончиков пальцев рук до тазовых костей в теле целиком.
Как наши руки влияют на то, как мы дышим, как чувствуем свою спину, как расслабляемся после сидячей работы, как держим упор в планке, как носим детей.
На курсе мы разбираем и тренируем простые упражнения, которые можно отрабатывать где угодно.
Описание и регистрация тут:
https://unruhelena.ru/hands
2) В со-авторстве с Яной Олешко курс “Лицо как часть тела”
Онлайн курс о том, как мимические структуры могут влиять на напряжение в теле целиком и вносить изменения в наши движения. Как мимические привычки связаны с нашими двигательными привычками и что мы можем сделать, чтобы стать более сильными, гибкими и живыми.
Подробности о наших занятиях и бесплатные видео-уроки можно найти тут:
https://vk.com/faceyanalena
3) Диванный фитнес бесплатный
https://vk.com/divanfitness
Курс из записанных видео-уроков о том, как научиться замечать свое тело, уделять ему внимание и уже этим снимать излишнее напряжение.
8 мини-уроков с простыми упражнениями доступны по ссылке тут:
https://youtube.com/playlist?list=PL7t--F98kvuvkKhWiTlhXKtZFyw6zlwOa
4) Индивидуальные занятия
Серия индивидуальных занятий под запрос клиента позволяет восстановить подвижность и наладить управление там, где в следствие травмы или стресса потерялся контакт с телом.
А еще индивидуальные занятия могут помочь освоить сложный элемент в спорте или танце, понять, каких навыков не хватает в теле, чтобы выйти на новый уровень.
Могу помочь построить тренировки без боли и крепатуры.
Приглашаю подписываться на рассылку 👇🏻👇🏻👇🏻
https://vk.com/mozgtelopiter?w=app5898182_-170497991
В рассылке планирую напоминать о приближающихся мероприятиях, курсах и акциях.